Mundhygiene

Gesunde Zähne sind kein Zufall. Sie können viel für die Gesundheit Ihrer Zähne tun und müssen dafür nur etwas Zeit investieren. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist eine gründliche Mundhygiene der zweite zentrale Punkt zur Erhaltung Ihrer Mundgesundheit. Sie können so der Entstehung von Erkrankungen im Mund vorbeugen und die Gesundheit Ihrer Zähne bis ins hohe Alter sichern.
Tägliche Mundhygiene schützt vor Karies und Zahnfleischerkrankungen, die von bakteriellen Zahnbelägen (Plaques) verursacht werden, die sich auf den Zähnen, in den Zahnzwischenräumen und am Zahnfleischrand festsetzen. Je länger sie dort einwirken können, desto stärker schädigen sie Zahnfleisch und Zähne. Ziel der Mundhygiene muss deshalb sein, diese Beläge jeden Tag gründlich zu entfernen. Der erste Schritt dazu ist das Zähneputzen.

Die Zähne sollten zweimal am Tag geputzt werden; eine Reinigung nach jeder Nahrungsaufnahme ist nicht erforderlich (Ausnahme: klebende Süßigkeiten). Am Morgen vor der ersten Nahrungsaufnahme sind die Zähne besonders widerstandsfähig gegen den Abrieb, den Zahnbürste und Zahnpasta verursachen; hier sollten Sie daher die gründlichste Reinigung einplanen.
Für das gründliche Reinigen aller Zähne von allen Seiten benötigt man mindestens drei Minuten. Es gibt dabei nicht „die“ richtige Technik, aber ein paar sinnvolle Regeln: Gehen Sie systematisch vor und reinigen Sie jeden Zahn einzeln; vergessen Sie keine Zahnfläche. Drücken Sie die Zahnbürste nicht zu stark auf. Und vor allem: Scheuern Sie nicht horizontal an den Zahnreihen entlang, da die Borsten der Zahnbürste dabei kaum in die Zahnzwischenräume gelangen, sondern bewegen Sie die Zahnbürste parallel zu den Zahnzwischenräumen auf und ab!

Wählen Sie eine Zahnbürste mit einem eher kleinen Kopf, da dieser eher in der Lage ist, alle Stellen im Mund zu erreichen. Eine gute Alternative sind auch elektrische Zahnbürsten – allerdings sollten Sie sich von ihnen nicht dazu verleiten lassen, die Zeit für das Zähneputzen zu reduzieren.
Achten Sie bei der Wahl der Zahnpasta darauf, dass sie Fluorid enthält. Fluoride fördern die Mineralisierung des Zahns und schützen den Zahnschmelz gegen Säuren. Günstig sind auch antibakterielle Wirkstoffe, die besonders gegen Zahnfleischentzündungen wirken. Einmal wöchentlich empfiehlt sich die Anwendung eines fluoridhaltigen Gels, um der Kariesentstehung zusätzlich vorzubeugen oder eine Überempfindlichkeit der Zahnhälse zu reduzieren.

Reinigung der Zahnzwischenräume und der Zunge

Die Zwischenräume zwischen den Zähnen kann die Zahnbürste nur schlecht erreichen; sie benötigen daher Ihre besondere Aufmerksamkeit. Reinigen Sie die Zahnzwischenräume einmal am Tag mithilfe von Zahnseide oder einer Zahnzwischenraumbürste.
Ihr Zahnarzt wird Ihnen die korrekte Handhabung beider Hilfsmittel gerne erklären, die trotz nachgewiesener Wirksamkeit gegen Zahnfleischentzündung und Karies in den Zahnzwischenräumen immer noch viel zu selten eingesetzt werden.
Auch Ihre Zunge sollten Sie täglich reinigen – entweder durch Abbürsten mit der Zahnbürste oder mithilfe eines speziellen Zungenschabers.

Mundspülungen

Fluoridhaltige Mundspülungen, die nach der Zahnreinigung angewendet werden, können die tägliche Zahnpflege unterstützen, da sie Stellen im Mund umspülen, die nur schwer mit der Zahnbürste erreichbar sind. Nach der Anwendung sollten Sie nicht mit Wasser nachspülen.

Vorsorge beim Zahnarzt

Neben der Ernährung und der täglichen Mundhygiene zu Hause ist die regelmäßige Vorsorge beim Zahnarzt die dritte wichtige Säule der Prävention. Sie unterstützt und ergänzt die tägliche Mundpflege, der der Zahnarzt beginnende Schäden im Frühstadium erkennt und beseitigt, Fehler bei der täglichen Mundhygiene feststellt und korrigiert sowie Maßnahmen ergreift, die über den Rahmen der persönlichen Mundhygiene hinausgehen.

Vorsorgeuntersuchungen beim Zahnarzt

Wer seine Zähne wie oben beschrieben täglich pflegt, kann der halbjährlichen Routineuntersuchung beim Zahnarzt normalerweise gelassen entgegensehen. Trotzdem sollte er die Vorsorgeuntersuchung auf keinen Fall ausfallen lassen, denn der Zahnarzt hat die Möglichkeit, beginnende Schäden in einem sehr frühen Stadium festzustellen und ggf. ohne großen Aufwand zu beseitigen, bevor sie zu einem ernsten Problem werden können. Gesetzlich Versicherte können in Deutschland zwei Kontrolluntersuchungen pro Jahr ohne Praxisgebühr wahrnehmen. Auch wenn Sie keine Beschwerden haben, sollten Sie diese beiden Vorsorgeuntersuchungen unbedingt durchführen lassen.

Außer der Kontrolle der Zähne und der Suche nach Schäden wird der Zahnarzt Sie unter Umständen beraten, wie Sie Ihre persönliche Mundhygiene verbessern können, um das Risiko späterer Schäden zu verringern. Meist wird er auch etwas Zahnstein entfernen (was Sie mit der Zahnbürste oder anderen Hilfsmittel nicht können). Zahnstein entsteht aus Resten von Plaque, die beim Zähneputzen nicht beseitigt wurden und die sich im Laufe der Zeit unter der Wirkung des Speichels verhärten.